គន្លឹះសំខាន់ៗ ៤ យ៉ាងសម្រាប់ការរត់ ៥ គីឡូម៉ែត្រ

៥ គីឡូម៉ែត្រជាការប្រកួតចម្ងាយដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយក្នុងចំណោមការប្រកួតចម្ងាយ ដោយសារអ្នករត់ភាគច្រើនអាចរៀបចំខ្លួនបានក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។ នេះធ្វើឱ្យវាជាឱកាសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្ស ដើម្បីទទួលបានរសជាតិនៃការប្រកួតជាលើកដំបូង។

ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារចម្ងាយរបស់វាខ្លី អ្នកចាប់ផ្ដើមដំបូងក៏ដូចជាអ្នករត់ដែលមានបទពិសោធន៍ហើយមិនគួរមើលងាយការប្រកួតនេះទេ។ ដោយសារចម្ងាយរបស់វាខ្លី វាអាចរត់នៅក្នុងកម្រិតអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់។ ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមសម្រាប់ PB ថ្មី (ស្នាដៃល្អបំផុតសម្រាប់បុគ្គល), ការរត់ប្រាំគីឡូម៉ែត្រអាច  ជំរុញខ្លួនអ្នកបានពិតមែន។

យើងមានគន្លឹះមួយចំនួនសម្រាប់ការរត់ប្រាំគីឡូម៉ែត្រសម្រាប់អ្នក ដើម្បីបង្កើនការអនុវត្តការរត់របស់អ្នក។

៥ គីឡូម៉ែត្រជាការប្រកួតចម្ងាយដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយក្នុងចំណោមការប្រកួតចម្ងាយ ដោយសារអ្នករត់ភាគច្រើនអាចរៀបចំខ្លួនបានក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។ នេះធ្វើឱ្យវាជាឱកាសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្ស ដើម្បីទទួលបានរសជាតិនៃការប្រកួតជាលើកដំបូង។

ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារចម្ងាយរបស់វាខ្លី អ្នកចាប់ផ្ដើមដំបូងក៏ដូចជាអ្នករត់ដែលមានបទពិសោធន៍ហើយមិនគួរមើលងាយការប្រកួតនេះទេ។ ដោយសារចម្ងាយរបស់វាខ្លី វាអាចរត់នៅក្នុងកម្រិតអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់។ ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមសម្រាប់ PB ថ្មី (ស្នាដៃល្អបំផុតសម្រាប់បុគ្គល), ការរត់ប្រាំគីឡូម៉ែត្រអាច  ជំរុញខ្លួនអ្នកបានពិតមែន។

យើងមានគន្លឹះមួយចំនួនសម្រាប់ការរត់ប្រាំគីឡូម៉ែត្រសម្រាប់អ្នក ដើម្បីបង្កើនការអនុវត្តការរត់របស់អ្នក។

១. ធ្វើឱ្យការហ្វឹកហាត់ឆ្លាស់ក្បាច់មានកម្រិតអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ជាផ្នែកនៃការត្រៀមខ្លួនរបស់អ្នក

ការរត់ប្រាំគីឡូម៉ែត្រអាចធ្វើបានយ៉ាងលឿន ប៉ុន្តែនេះក៏ជាមូលហេតុដែលការរត់ ៥ គីឡូម៉ែត្រអាចធ្វើបានក្នុងល្បឿនលឿន។ អ្នកនឹងប្រាកដជារត់លើសការកម្រិតអស់ខ្យល់របស់អ្នក។ នេះមានន័យថា អុកស៊ីសែនដែលអ្នកស្រូបចូលមិនគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីបំប្លែងការបង្កើនឡាក់ថេក ដែលនាំឱ្យបង្កើនឡាក់ថេកនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក។

ផ្អែកតាមរយៈពេលដែលអ្នកបន្តរត់ ការកើនឡើងនេះធ្វើឱ្យមានការធ្លាក់ចុះនៃលទ្ធផល ហើយប្រហែលជាធ្វើឱ្យខ្សោះកម្លាំងតែម្ដង។ ការហ្វឹកហាត់ឆ្លាស់ក្បាច់មានកម្រិតអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់អាចជួយអ្នកហ្វឹកហាត់កម្រិតឡាក់ថេករបស់អ្នកបាន។ ការធ្វើបែបនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករត់នៅក្នុងល្បឿនលឿនបានក្នុងរយៈពេលយូរជាងមុន។

២. ទម្លាប់ល្អក្នុងការកម្ដៅសាច់ដុំធ្វើអ្នករត់បានកាន់តែលឿន

បន្ថយពេលរត់ឱ្យបានលឿននៅក្នុងដំណាក់កាលរត់ប្រណាំងចម្ងាយ ៥ គីឡូម៉ែត្រ។ រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការត្រៀមឱ្យបានរួចរាល់ ដើម្បីរត់នៅកម្រិតអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់តាំងពីពេលចាប់ផ្ដើម។ ការកម្ដៅសាច់ដុំដែលត្រឹមត្រូវមុនពេលប្រកួតជារឿងសំខាន់សម្រាប់ការរត់របស់អ្នក។ ការកម្ដៅសាច់ដុំគួរតែត្រូវបានត្រៀមទាំងកាយទាំងចិត្តសម្រាប់ការប្រកួតនាពេលខាងមុខ។ 

៣. កុំចាប់ផ្ដើមរត់ពីដំបូងលឿនពេក

អ្នករត់ដែលមិនមានបទពិសោធន៍ជាច្រើនចង់រត់លឿនពីដំបូង នៅពេលរត់ ៥ គីឡូម៉ែត្រ។ ជាតិកនិក អ្នកគួរតែរត់យឺតៗសិន ដើម្បីឱ្យអ្នកបញ្ចប់ការរត់តង់ទីពីរលឿនជាងការរត់នៅតង់ទីមួយ។ ការសាកល្បងរត់ឆ្លាស់ល្បឿន តាមល្បឿនដែលអ្នកចង់បានអំឡុងពេលត្រៀមខ្លួនរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកស្វែងរកល្បឿនដែលត្រូវនឹងអ្នក ដើម្បីរត់នៅថ្ងៃប្រកួត។

៤. ញាំអាហារចុងក្រោយរបស់អ្នកឱ្យបានរួចរាល់ មុនពេលការប្រកួតចាប់ផ្ដើម

អ្នកគួរតែញាំ ឱ្យបានពីរទៅបួនម៉ោង មុនពេលចាប់ផ្ដើមការប្រកួត។ ជម្រើសដែលល្អគឺអាហារដែលមានកម្រិតទាបដែលមានកាប៉ូហ៊ីដ្រាតខ្ពស់ ជាតិសសៃទាប រួមមានជាតិទឹកច្រើន។ មុនពេលប្រកួត អ្នកអាចផឹក ភេសជ្ជៈកីឡាបន្តិច។ អ្វីដែលអ្នកចង់ជៀសវាងគឺការចាប់ផ្ដើមការប្រណាំងនៅពេលញ៉ាំឆ្អែត។

ជាមួយនឹងគន្លឹះទាំងនេះ អ្នកគួរតែមិនមានបញ្ហាក្នុងការត្រៀមផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តឱ្យបានរួចរាល់សម្រាប់ការរត់ ៥ គីឡូម៉ែត្រនោះទេ។ សូមសំណាងល្អ!